pod rzad

Doris o kurczę, 5 pod rząd?! Padłabym chyba :) 26.03.2015 DNT MISKA 1. 65g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, pieczarki [...]

ja kiedys na gastro podbilem na kababa, zjadlem 2 duze pod rzad typiara co je robila smiala sie pod nosem a ja wpjerdalalem jak szalony. masakra, jeszxze z pikantnym sosem, pozniej nakupowalem cos na popitke

Hard - wczoraj rozpieprzyłem w perzynę swój stary rekord toru na kręglach (łącznie 144 pkt, 3 rzuty gdzie skosiłem wszystkie pod rząd). Tak że było wesoło. No i 2.5 h gry za 10 zeta W międzyczasie znajomi zażerali się hamburgerami, kanapkami z kurczakiem i innymi takimi niejadalnymi dla mnie rzeczami (tym bardziej w porach wieczornych). [...]

Krisking, robiłem kompletny 5x5 (ściślej piątkę złotych ćwiczeń - siady, mc, wiosło, podciąganie, pompki na poręczach). W efekcie doprowadziłem do poważnych dysproporcji, kij że sylwetkowych - ale i siłowych, z czym cholernie się borykam obecnie. Ćwiczyłem wg. zaleceń zarówno Knife'a jak i kilku innych, nawet lepiej zorientowanych osób (nie zrozum [...]

[...] 10.40-11.50 oczekiwanie na odbior legitymacji i indeksu 17.00 - cwiczenia (obecnosc obowiazkowa). Gdybym nie musial czekac ponad godziny na odbior legitymacji to zdazylbym z treningiem silowym, a tak jest jak jest. I tak dobrze ze zrobilem chociaz biegowy bo w kolejce myslalem ze jestem do tylu jeden trening. :F Teraz trzy dni pod rzad silownia.

to nie ten dział ale jesli chodzi o nano vapor to mozesz smiało wcinac drugą puche bo to tylko suplement przed treningowy ,ja zjadłem dwie pod rzad

[...] a juz nastepnego roku jak dalej bedzie robil progres to dopiero bedzie mozna ocenic mase, jak bedzie mial 1 zawody w roku, czy 2 z ac, a nie 3 bardzo wysokiej rangi prawie pod rzad i to chyba niecaly rok po dostaniu karty. Zajechal sie troche w 2009/10, dajmy mu spokojnie zmasowac i bedzie wymiatal. Zmieniony przez - beria66100 w dniu [...]

[...] i jak zwykle nieliczona. Część obiadu %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2e301c633ec4b4eb5027328e6da9bb3.jpg 21 marca 2015 Wiosna 8-) TRENING Dzien3. 1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25 2. MC romanian 4x10 50/54kg/56kg/58kg 3. wypady dalekie 40 krokow 5kg w obowdzie 2min przerwy pomierzy obwodami 4a. podciąganie/opusczanie na drążku 4x10 [...]

[...] bez szans, remis z Purritym...Sam sobei winien,że sie zapuścił... Czyli pokonał Foremana z mojego TOP 10,i Ruddocka... Natomiast Frank bruno,reaktywował karierę i pod rząd też ustrzelił łatwo bumszczaków nie gorszych niz tych,których Tommy...Typu Ribalta,Williams,Coetzee Natomiast Frank dał mega wyrównaną walkę z dominatorem 90's [...]

[...] po. RD udało mi się zrobić w 9:32, natomiast jeśli chodzi o Annie to tutaj trochę musiałem powalczyć z DU, bo jeszcze nie do końca potrafię wykonać swobodnie 50 powtórzeń pod rząd. Dlatego czas jaki uzyskałem to 16:50. Potraktowałem to jednak jak taki swego rodzaju trening pod kątem DU. No nic. Tyle na dzisiaj. Jutro kolejny piękny dzień z [...]

Doris chyba to " Posiłek II 150g piersi z kury/100g płatków żytnich/50g mąki razowej/warzywka " dokładnie to :D przepraszam za krótkie wpisy itd ale drugi weekend pod rząd mam zajęcia, jeszcze jakieś prace domowe w power poicie itd :D naszuka się człowiek tego dłużej niż pracy zrobi

[...] ćwiczenia na brzuch. W czwartki i niedzielę natomiast plecy, klatkę i triceps. Nóg nie robię ponieważ są one widocznie grubsze od pozostałej częsci ciała ale jeśli podrosnę to na pewno zacznę robić. Poniżej zamieszczam plan treningowy: Wtorek, sobota - barki, biceps i brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek 12p/4s (10kg, 10kg, 7kg, 7kg) 2. [...]

Cholera, to razem będzie 24 dni treningowe pod rząd by jakoś wyglądać na ustawce...%-)

Cholera, to razem będzie 24 dni treningowe pod rząd by jakoś wyglądać na ustawce...%-) doceniam poświęcenie :-)) dostaniesz jakiś fajny gratis %-)

skończ najpierw jeden potem weźmiesz się za drugi :-) gdzie jest progres, widzę wszędzie te same ciężary albo źle patrzę%-)? 3 dni pod rząd trening na całe ciało? @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-09 22:28:44

Dziekuje po raz kolejny Arph };-) Tak jak myslalam jednak powstalo kolejne pytanie... Moja sytuacja zawodowa wyglada tak,ze przez kilka tygodni pod rzad mam w weekendy wyjazdy tzn wyjezdzam w piatek wieczorem lub sobote rano,a wracam w niedziele wieczorem. W zwiazku z tym byloby super gdyby sobotnim treningiem mogly byc interwaly+brzuch lub [...]

[...] ciężar na brzuchu 40 x (+20 kg) KOMENTARZ: Przysiady - te bez pasa tak wymęczyły, że 190 kg to był maks na dzisiaj. Dość głęboko. Jednak interwały i dwa dni biegania pod rząd nie zostają obojętne. Wyciskanie - trochę zabrakło do trzeciego powt. z zatrzymaniem na 150 kg na poziomej. Drążek - ujdzie. biceps - znowu siedząc, bez większego [...]

19.01 plecy 1. Sciaganie waskim chwytem do klatki+ wioslo na maszynie podchwytem 4x 12-10 2. Wioslo jednoracz polsztanga 4x 12-8 3. Przyciaganie na hammerze + przenoszenie sztangielki 4x15-12 4. Sciaganie do karku szeroko 3x 10 5. Wznosy tulowia 3x max 6. Szrugsy z hantlami 3x 15+ drop Po treningu 50 min cardio. 1 sesja cardio natomiast zrobiona [...]

[...] Sissoko--------------Goucruff Criscito-----Chiellini------------Chygrynski----------Monzon --------------------Buffon----------------------- wygralem 2 razy pod rzad lige mistrzow i klubowe mistrzostwo swiata kupilem wlasnie fabregasa za 100mln euro na lawce mam storari henrique de jong de la red candreva buonnanote dos santos [...]

czasem sie zdarzaja, jak robisz 9 trening silowy pod rzad:))